«Ничего не хочется. Всё идет не так. Поэтому у меня плохое настроение». Именно так мы говорим себе и окружающим.
А так ли это на самом деле? Что такое настроение и как оно влияет на наше поведение и нашу жизнь?
Фоновое настроение – это наше состояние в течении дня.
Часто люди думают, что именно обстоятельства, которые с нами происходят первичны, а настроение вторично.
Например, вы проспали, опоздали на работу, много дел, и как следствие, у вас плохое настроение.
На самом деле всё наоборот.
Первично в этой цепочке настроение, а обстоятельства вторичны.
Если вы начнете внимательно наблюдать за собой и за окружающими людьми, то вы заметите, что это фоновое настроение не зависит ни от каких обстоятельств.
Существует огромное количество людей у которых есть семья, дети, хорошая работа, достаток и при этом всё время присутствует фоновое недовольство и неудовлетворённость.
К чему ведет такое состояние?
Конечно же, в первую очередь нехорошо нам самим. Несмотря на то, что у нас в жизни всё есть, мы сами не ощущаем этого счастья.
Второе, нехорошо нашим близким. Кому понравится постоянно находится с вечно недовольным человеком?
Третий момент заключается в том, что в плохом настроении невозможны какие-то серьёзные достижения, переход на новый уровень в любой сфере жизни, будь то отношения, творчество или финансовый достаток.
В плохом настроении добиться каких-то экстраординарных достижений гораздо труднее, а иногда просто невозможно.
Вот почему очень полезно замечать своё настроение, ведь именно оно определяет обстоятельства нашей жизни. Именно от него зависит, будет ли хорошо нам и нашим близким, и сможем ли мы достичь того чего хотим.
Как же улучшить свое настроение?
1. Для начала просто начать замечать своё настроение. Вечером следует вспомнить свой день. И задать себе вопрос « Какой я был сегодня? Недовольный? Брюзжащий? Резкий? А может быть легкий и радостный?».
2. Для того, чтобы своё фоновое настроение сдвинуть вверх, начните радовать себя. Вспомнить, что приносит вам удовольствие и делать это прямо с самого утра. Возможно это будут какие-то ритуалы, которые будут вас оживлять, наполнять, включать… Это может быть чашечка любимого чая или кофе, любимая музыка, когда вы умываетесь. Это может быть ароматный гель для душа. Это может быть всё, что угодно, что поднимет вам настроение. Если вы не знаете чего бы вы хотели, вспомните, что радовало вас 5, 10 лет назад или пробуйте что-то новое!
Понаблюдайте за собой, что делает вас счастливыми и поднимает настроение? Все эти ритуалы нужно копить, добавлять новые, чтобы знать как порадовать себя в нужный момент и поднять себе настроение.
Очень часто мы беспокоимся о будущем, переживаем из-за прошлого и становимся занудными и неприятными даже для себя.
3. Будьте честными с собой и другими людьми. Когда мы начинает загонять себя самих и других людей в какие-то рамки, быть в хорошем настроении становится очень сложно.
Соглашаясь на что-то, что противоречит нашим желаниям или для нас невозможно, мы делаем себе только хуже. Нужно учиться говорить «нет» с любовью к другим и с уважением к самому себе.
4. Начните замечать хорошее в своей жизни и благодарить за это.
В первую очередь, благодарность — это единственный способ по достоинству оценить жизнь и всё, что в ней есть.
Взгляните на свою жизнь! Суть в том, чтобы замечать приятные мелочи и обращать на них внимание: радоваться теплой погоде, вкусному ужину и встрече с друзьями, а не только долгожданному отпуску или повышению.
Кроме того благодарность дает нам дополнительные ресурсы – в трудные моменты мы можем вспомнить, что хорошего есть в нашей жизни и опереться на это.
Что же самое главное, что нужно запомнить и внедрить в свою жизнь:
- Фоновое настроение – это наше состояние в течении дня.
- Настроение первично, а обстоятельства вторичны.
- Именно настроение определяет обстоятельства нашей жизни. Именно от него зависит, будет ли хорошо нам и нашим близким, и сможем ли мы достичь того, чего хотим.
- Для начала просто начать замечать свое настроение.
- Для того, чтобы своё фоновое настроение сдвинуть вверх, начните радовать себя.
- Будьте честными с собой и другими людьми.
- Начните замечать хорошее в своей жизни и благодарить за это.
Хорошего вам всем настроения! Вы сами можете его создать и им управлять! У вас теперь есть необходимые инструменты! Пользуйтесь ими! Начните прямо сейчас! Помните, именно от настроения зависит всё в нашей жизни!
