Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать

1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:

• А. Заводите будильник (3 балла)
• Б. Доверяете внутреннему голосу (2 балла)
• В. Полагаетесь на случай (0 баллов)

2. Проснувшись утром, вы:

• А. Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 балл)
• Б. Встаёте не спеша, делаете лёгкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу (3 балла)
• В. Увидев, что у вас в запасе ещё несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 баллов)

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?

• А. Из кофе или чая с бутербродами (2 балла)
• Б. Из мясного блюда и кофе или чая (3 балла)
• В. Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 баллов)

4. Вы предпочитаете приходить на работу:

• А. Вовремя, минута в минуту (0 баллов)
• Б. Допускаете опоздание в течение 30 минут (3 балла)
• В. У вас гибкий график (2 балла)

5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

• А. Успеть поесть в столовой (0 баллов)
• Б. Поесть не торопясь и ещё спокойно выпить чашку кофе (1 балл)
• В. Поесть не торопясь и ещё немного отдохнуть (3 балла)

6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдаётся возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?

• А. Каждый день (3 балла)
• Б. Иногда (2 балла)
• В. Редко (0 баллов)

7. Если во время конфликта вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить её?

• А. Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0 баллов)
• Б. Флегматичным отстранением от споров (0 баллов)
• В. Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (3 балла)

8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий?

• А. Не более чем на 20 минут (3 балла)
• Б. До 1 часа (1 балл)
• В. Более 1 часа (0 баллов)

9. Чему вы обычно посвящаете своё свободное время?

• А. Встречам с друзьями, общественной работе (1 балл)
• Б. Хобби (2 балла)
• В. Домашним делам (3 балла)

10. Что означает для вас встреча с друзьями и приём гостей?

• А. Возможность встряхнуться и отвлечься от забот (3 балла)
• Б. Потерю времени и денег (0 баллов)
• В. Неизбежное зло (0 баллов)

11. Когда вы ложитесь спать?

• А. Всегда примерно в одно и то же время (3 балла)
• Б. По настроению (0 баллов)
• В. По окончании всех дел (0 баллов)

12. Как вы используете свой отпуск?

• А. Весь сразу (2 балла)
• Б. Часть — летом, а часть — зимой (3 балла)
• В. По два-три дня, когда у вас накапливается много дел (1 балл)

13. Какое место занимает спорт в вашей жизни?

• А. Ограничиваетесь ролью болельщика (0 баллов)
• Б. Делаете зарядку на свежем воздухе (3 балла)
• В. Находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной (1 балл)

14. За последние 14 дней вы хотя бы раз:

• А. Танцевали (1 балл)
• Б. Занимались физическим трудом или спортом (3 балла)
• В. Прошли пешком не менее четырёх километров (2 балла)

15. Как вы проводите летний отпуск?

• А. Пассивно отдыхаете (1 балл)
• Б. Физически трудитесь, например, в саду (2 балла)
• В. Гуляете и занимаетесь спортом (3 балла)

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

• А. Любой ценой стремитесь достичь своего (2 балла)
• Б. Надеетесь, что ваше усердие обязательно принесёт свои плоды (3 балла)
• В. Намекаете окружающим на вашу истинную ценность (0 баллов)

Буду рад вашему лайку и приглашаю подписаться на мой канал, впереди много интересного😉

Делитесь результатами и проходите другие тесты из моего канала😉

Посчитайте баллы и ваш результат:

От 40 до 48 баллов

Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность — напротив, сбереженные силы и здоровье сделают её разнообразной и интересной.

От 28 до 40 баллов

Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными. Но у вас ещё есть резервы для повышения производительности за счёт более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

От 16 до 28 баллов

Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите совет как предостережение и не откладывайте профилактику на завтра.

От 16 баллов и менее

Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Лучше, если вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис , пока не поздно вернуть здоровье. А иначе визит к специалистам неизбежен.

Главная задача, которую ставит перед собой психология здорового образа жизни, — научить людей корректировать свой стиль жизни таким образом, чтобы достичь и психологического, и физического здоровья и сохранить его на долгие годы.