Пока мир продолжает вращаться, мы продолжаем жить в нем и плыть по волнам. В некоторые дни волны бывают высокими и бурными. В другие дни волны мягкие и успокаивающие.
Сострадание и прощение
Чтобы перейти от диких волн к мягким, иногда нам нужно обратиться к состраданию и прощению.
Чтобы прийти к прощению, мы должны сначала с состраданием посмотреть на ситуации и людей, которые вызывают у нас сострадание. Без сострадания мы не сможем глубоко понять, почему мы реагируем на них. Мы не можем понять, какие привычки действуют и почему они возникли в нашем детстве.
Прощение — не всегда легкий шаг. Наши привычки могут помешать нам простить других и самих себя. Именно здесь на помощь приходит сострадание.
Сострадание — это забота
Недавно я узнал, что «Сострадание — это чувство, возникающее, когда вы видите, что другой человек страдает, и у вас возникает желание помочь ему или облегчить его страдания. Сострадание позволяет вам наблюдать, удерживать пространство для другого, не втягиваясь в его драму и боль».
Я знаю, что сострадание — это не эмпатия, сочувствие или альтруизм. Сострадание к другому помогает нам переместиться в наше сердце, что способствует замедлению сердечного ритма, снижению стресса и выделению гормонов «хорошего самочувствия».
Следующий шаг: Самосострадание
Кристин Нефф, автор книги «Самосострадание: Доказанная сила доброты к себе», говорит, что сострадание к себе — это акт соприкосновения и открытости собственным страданиям, «не избегая и не отстраняясь от них, порождая желание облегчить свои страдания и исцелить себя с помощью доброты». Другими словами, если я ощущаю собственную несостоятельность или неадекватность, проявление понимания и доброты к себе — это акт сострадания к себе.
У меня была возможность взглянуть на восприятие, реакции и шаблоны, которые защищали меня в детстве. Эти шаблоны, активированные сегодня, мешают мне и стоят на пути к счастью, радости, самореализации и любви. Сострадание как к предполагаемому обидчику, так и к самому себе позволяет мне отключиться и исцелить боль и травмы, которые я пережил в детстве.
Обретение прощения
Сострадание может привести меня к прощению, которое не означает, что я отпускаю другого человека с крючка. Настоящее прощение — это признание боли и страданий, которые причинил мне другой человек, и возможность безопасно выразить все подавленные обиды и гнев, которые необходимо выпустить наружу. В конечном счете, прощение касается меня — это то, что я делаю для себя.
Прощение жизненно важно для эмоционального здоровья человека. Исследования показывают, что прощение приводит к уменьшению депрессии, тревоги, стресса и гнева. Оно также снижает кровяное давление и риск сердечного приступа, улучшает сон и уменьшает боль. В общем, прощение — это исцеление самого человека, а не людей, причинивших ему вред.
Прощайте и себя тоже
Я предлагаю вам каждый день в течение недели писать письмо с состраданием к самому себе. Исследования показывают, что, делая это, мы с большей вероятностью будем оптимистичны и будем испытывать больше счастья. Попробуйте и сообщите нам, работает ли это для вас.
В конечном счете, все это означает: простите себя. Простите тех, кто причинил вам боль. Носить в себе груз обиды и боли не приносит никому пользы. Есть шанс, что человек, на которого вы держите обиду, даже не подозревает о том, что вы чувствуете себя так. Они занимаются своей жизнью. Займитесь своей; займитесь собой. Идите своим путем.
