Мы можем быть независимыми, зрелыми, сильными, самодостаточными. У нас все получится. Мы можем пить сливки жизни. Но все же нам нужна поддержка. Доброе присутствие, похлопывание по спине, объятия, понимание и сочувствие могут многое изменить.
Вам не нужно много слов, мудрых наставлений. Достаточно просто быть рядом, слушать и сопереживать. Только это и многое другое. Такая поддержка придает вам силы и позволяет подняться с колен после самого тяжелого падения.
Как человеческие существа, даже если мы хорошо справляемся в одиночку, мы нуждаемся в поддержке. Прочная сеть социального взаимодействия оказывает положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье.
К сожалению, многие люди считают, что в поддержке нуждаются только более слабые, молодые люди. Это неправда. Каждому человеку необходимо чувство принадлежности, люди, на которых он может положиться.
Мудрая поддержка продлевает жизнь
Исследования доказали, что окружение себя сочувствующими людьми, которые обладают хорошей энергетикой и оказывают нам поддержку, очень полезно: это минимизирует стресс, который является причиной возникновения многих серьезных заболеваний, укрепляет чувство собственного достоинства, положительно влияет на наше настроение, положительно влияет на нашу самооценку, увеличивает шансы на достижение успеха в жизни и обеспечивает более долгую и здоровую жизнь. Кроме того, мудрая поддержка может уменьшить тревогу и эффективно предотвратить депрессию.
Какие формы поддержки наиболее важны?
Для того чтобы поддержка была эффективной и улучшала качество жизни, она должна быть эмпатичной. Такая поддержка исключает осуждение («такая проблема — не проблема»), сравнение с другими («не преувеличивай, у других еще хуже») и поучения («возьми себя в руки, ты неправильно с этим справляешься»). Психологическая поддержка должна быть основана на присутствии.
Сказать, что то, что испытывает другой человек, может быть трудно. Подчеркивание того, что эмоции, которые они испытывают, им понятны. Мы можем сказать, что нам очень жаль, что мы выслушаем другого человека, если он захочет поговорить подольше. Мы можем подчеркнуть, что мы будем там, в режиме ожидания.
Если другой человек плачет, не бойтесь его слез. Давайте обнимемся, давайте обеспечим наше собственное присутствие. Не утешайте их насильно, не говорите им, чтобы они больше не плакали. Если кто-то плачет, это означает, что ему или ей необходимо избавиться от лишних эмоций. Пусть поплачет. Он справится с тем, что ему не под силу, он остановится. После слез придет облегчение, возможно, даже относительный покой и новые идеи о том, как справиться с кризисом.
Эмоциональная поддержка
Мы можем получить поддержку от семьи, друзей, близких людей с работы, школы. Если это эмоциональная поддержка, то она должна быть действием полным любви, принятия, неосуждения, понимания, доверия, заботы.
Информационная поддержка
Реже, чем эмоциональная поддержка, вам нужна информационная поддержка, состоящая из фактической помощи, советов, предложений, инструкций к действию. Стоит оказать такую поддержку, когда у вас спрашивают ваше мнение, когда кто-то явно просит у вас совета. Не всегда необходимо делать предложения неожиданно. Иногда это может восприниматься как вмешательство в дела, которые не являются вашими собственными.
Поддержка — это не значит блистать, показывать свою мудрость, свою уникальность. При оказании поддержки самое главное — это человек, которому оказывается поддержка. Именно человек должен почувствовать себя лучше и поверить в себя. Показывать ей, какой глупой/безрассудной она была, — это не мудрая поддержка. Подумайте, что бы вы хотели услышать, когда вам плохо? Самое главное — это присутствовать.
Иногда лучше ничего не говорить, чем пытаться помочь.
