Семейная жизнь может развиваться или затухать в зависимости от того, насколько прочно мы соблюдаем распорядок дня. Любой родитель скажет вам, что мы сталкиваемся с меньшим количеством опозданий на автобус, меньшим количеством голодных истерик и большим количеством счастливых детских улыбок, когда критические моменты дня проходят предсказуемо. Слишком часто мы забываем, что та самая рутина, которая делает семейную жизнь управляемой — ритуалы и фразы, которые мы повторяем день за днем (день за днем, день за днем) — создает основу для того, кем станут наши дети. Наши дети будут помнить эти маленькие моменты как ощущение и атмосферу своего детства.
На протяжении многих лет я искала способы внедрить доброту и сострадание в повседневную жизнь моей семьи. Эти небольшие ежедневные изменения помогают мне жить в соответствии с моими ценностями даже в те суматошные недели, когда мы слишком заняты, чтобы заниматься волонтерством, и слишком устали, чтобы творчески подходить к маленьким актам доброты.
- Вот девять ежедневных привычек, которые помогают воспитывать добрых детей:
- 1. Найдите место для утренней паузы.
- 2. Возьмите на вооружение слова, придающие силы.
- 3. Отмечайте акты доброты конкретным образом.
- 4. Ежедневно двигайтесь вместе.
- 5. Добавьте в календарь повторяющуюся волонтерскую деятельность.
- 6. Сократите время просмотра телевизора без присмотра в будние дни.
- 7. Каждый день ищите одну хорошую новость, которой можно поделиться.
- 8. Положитесь на свой вечерний распорядок дня.
- 9. Потянитесь к великим книгам.
Вот девять ежедневных привычек, которые помогают воспитывать добрых детей:
1. Найдите место для утренней паузы.
Научное обоснование ежедневных минут заботы о себе столь же обширно, сколь и чрезмерно цитируемо. Согласно журналу Scientific American, почти все исследования, посвященные осознанности, сходятся в том, что «сонастройка с окружающим миром может дать ощущение благополучия».
Даже те из нас, кто является ночными совами, могут понять, как хорошо утро. Мир кажется менее враждебным, когда наша семья выделяет несколько минут для совместной паузы. Вам не нужно долго размышлять или каждое утро готовить завтрак из трех блюд. Некоторые семьи, которые я знаю, просто будят своих детей на полчаса раньше, чем нужно, чтобы дать им возможность не торопиться и пообниматься с сонными глазами, прежде чем начнется обычная утренняя рутина. В моем доме мы считаем своим долгом приходить на автобусную остановку немного раньше, достаточно рано, чтобы вместе сделать несколько глубоких вдохов и поделиться своими целями на день.
2. Возьмите на вооружение слова, придающие силы.
То, как мы говорим с нашими детьми, формирует то, как они понимают себя и, в конечном счете, то, как они живут в этом мире. Исследования показывают, что обучение детей говорить и думать о себе позитивно улучшает их самосознание и просоциальное поведение.
Вот наши любимые фразы для наделения детей силой доброты. Не забывайте использовать их как можно более конкретно и честно. Дети прекрасно умеют распознавать неискренность!
Расширяйте возможности доброты детей с помощью этих проникновенных фраз
- Ты такой отзывчивый ребенок.
- Твоя доброта (или твое большое сердце) заставляет меня гордиться тобой.
- Твоя доброта требует много мужества.
- Твоя доброта приносит реальную пользу.
- Я горжусь тем, что ты из тех людей, которые относятся к другим с состраданием и уважением.
- Мне нравится, что ты любопытный.
- Это интересно. Расскажите мне об этом побольше.
- Исправление своих ошибок означает, что ты учишься.
- У каждой проблемы есть решение. Давайте попробуем еще раз.
- Ты хорошо решаешь проблемы. Как, по-твоему, мы должны это сделать?
- Я впечатлен тем, как усердно ты работал.
3. Отмечайте акты доброты конкретным образом.
Исследования подтверждают, что ответственность является ключевым способом формирования новых привычек и достижения трудных целей. Давая понять своей семье, что доброта и помощь другим — это приоритет, вы тем самым устанавливаете высокие ожидания в отношении последующих действий.
Выделяйте время каждый день, чтобы спросить: «Кому ты сегодня помог?» и «Кто помог тебе?». Делясь своими актами доброты каждый день, ваши дети начнут следить за тем, как они могут быть полезными, отчасти для того, чтобы у них была история, которой можно поделиться.
4. Ежедневно двигайтесь вместе.
Мы все знаем о физических и психологических преимуществах физических упражнений. Выделив полчаса или около того после ужина, чтобы подвигаться вместе, в игровой форме, вы дадите своей семье возможность сбросить дневной стресс и настроить свой разум и тело на завтрашний день.
В моем доме это выглядит по-разному каждый день. На прошлой неделе мы совершили прогулку с фонариком по деревьям за нашим домом. Вчера вечером мы играли в шумную игру в пятнашки с чучелами животных. Гуляете ли вы по парку, играете в футбол или танцуете дикие танцы, этот момент радостного движения поможет вам легче делиться состраданием завтра.
5. Добавьте в календарь повторяющуюся волонтерскую деятельность.
Конечно, небольшие ежедневные изменения не заменят преимущества регулярной волонтерской работы с ребенком в вашем районе. Регулярное волонтерство дает детям сильное чувство расширения возможностей, поскольку они видят себя в роли помощников. Когда они замечают проблему, они не ждут, пока кто-то другой предложит решение. Эта уверенность в себе и расширение возможностей перерастают в смелость встать на защиту других, когда возникает социальный конфликт.
6. Сократите время просмотра телевизора без присмотра в будние дни.
Наука, изучающая проблему длительного просмотра телевизора, все еще развивается, но все больше исследований утверждают, что игра является самым важным и самым слабым инструментом обучения в детстве.
Если подумать о том, сколько времени дети проводят в школе, в транспорте и на внеклассных занятиях, у нас остается всего пара часов в сутки, чтобы побыть детьми.
Лазать по деревьям на свежем воздухе.
Дома, строя эпические башни из Lego.
На качелях, споря с братьями и сестрами и соседями о том, что делать дальше.
Невероятно, сколько энергии уходит на то, чтобы сказать «нет» телевизору, но то творчество и товарищество (более или менее), которое развивают мои дети вдали от своих гаджетов, того стоит. К тому же, я придерживаюсь этого правила достаточно часто, чтобы стать героем семьи, когда время от времени соглашаюсь нарушить собственное правило.
7. Каждый день ищите одну хорошую новость, которой можно поделиться.
По мере того, как все больше людей чувствуют себя эмоционально истощенными из-за тревожных новостей, они начинают испытывать большее чувство апатии и цинизма. The Guardian недавно сообщила: «Исследование доктора Дениз Баден, доцента Саутгемптонской школы бизнеса при Саутгемптонском университете, показало, что чем более негативные чувства испытывают люди после просмотра плохих новостей, тем меньше вероятность того, что они выскажут свое мнение или предпримут действия для улучшения окружающего мира».
К счастью, журналистика, основанная на решениях, становится все более распространенной. Возьмите за правило находить и делиться с родными и дрзьями заслуживающими внимания историями о надежде и мужестве. Вся ваша семья почувствует больше вдохновения для того, чтобы стать инициаторами перемен, если вы найдете время, чтобы обратить внимание на важную, улучшающую мир работу, которая происходит прямо сейчас.
8. Положитесь на свой вечерний распорядок дня.
Исследования показали, что от того, как закончится событие или опыт, зависит наше отношение к этому опыту. Давайте покажем нашим детям мудрость успокаивающей процедуры отхода ко сну. Слишком легко поспешить с отходом ко сну, когда вы уже развалились на диване в родительском изнеможении. Мы все так делаем. У каждого из нас бывали такие долгие дни, когда мы просто хотели покончить с этим. По возможности, давайте сопротивляться желанию торопиться.
Вместо этого, если мы позволим себе насладиться последней частью дня, мы сможем почувствовать себя более близкими, более благодарными и более подготовленными к предстоящему дню.
Я открыла для себя эту силу в прошлом году, когда моя дочь попросила на Рождество «билеты в обнимку», чтобы ей не пришлось умолять меня остаться на несколько лишних минут. Ой, и ой.
9. Потянитесь к великим книгам.
Новые исследования демонстрируют то, что любители книг всегда знали инстинктивно: чтение — это невероятный инструмент для развития эмпатии, сострадания и понимания мира других людей.
Одно из исследований показало, что художественная литература, в отличие от популярной жанровой художественной литературы, развивает эмпатию у читателей всех возрастов. Поэтому мы должны побуждать себя и наших юных читателей читать необычные книги. Не исключительно, но регулярно. Повышайте свою читательскую активность, подыскивая замечательные книги, которыми можно наслаждаться всей семьей.
При настойчивости эти прочные корни доброты помогут нашим малышам вырасти в сострадательных, отзывчивых, любопытных и наделенных силой взрослых, которых мы будем с удовольствием знать.
