Во-первых , вы всегда должны помнить, что прежде чем ожидать чего-то от кого-то другого, вам нужно действительно достичь этой цели. На самом деле попробуйте спросить себя: «Почему я вообще ожидаю чего-то от другого человека?».
Во-вторых , начните внимательно смотреть на себя. Посмотрите в зеркало и проанализируйте, что бы вы хотели изменить в себе, и будьте предельно честны. Поговорите о том, что вы делаете прямо сейчас, что ниже вашего уровня ожиданий от себя. Используйте слова: «Чего я ожидаю от себя и что я могу сделать, чтобы улучшить себя?».
Наконец, в тот момент, когда вы чувствуете разочарование из-за того, что другой человек не оправдал ваших ожиданий; буквально скажите себе: «Я не должен возлагать эти ожидания на другого человека». Просто дать себе понять в тот момент, когда вы не должны возлагать большие надежды на другого человека, автоматически поможет вам справиться с тем, что другой человек не оправдался.
Кроме того, повышая уровень ожиданий от себя и пытаясь достичь своих личных целей, вы должны почувствовать себя более сильными и свободными. Если у вас есть ожидания от других людей, и они вас разочаровывают, вы даете другим людям разрешение диктовать, как вы будете себя чувствовать. Это огромная сила, которую можно дать другим людям. Даже если люди будут воспринимать себя как «жертвы», никогда не стоит быть чьей-то «жертвой». Никогда не стоит давать другим людям такую власть и контроль над собой. Эта сила и контроль должны исходить изнутри.
Более подробно вы можете прочитать на нашем сайте — https://psy-pie.ru/kak-snizit-ozhidaniya/
