Просто потратив немного усилий и времени, можно легко достичь позитивного настроения каждый день. Все, что требуется, — это небольшая часть вашего времени, 10-15 минут в день, чтобы развивать в себе позитив!
Но сначала, что такое действительно позитивное мышление? Нужно ли весь день быть в приподнятом, бодром и восторженном настроении, чтобы сохранять позитивный настрой?
Нет. Позитивное мышление означает просто отсутствие негативных мыслей и эмоций — другими словами, душевный покой!
Когда вы действительно пребываете в покое внутри себя, вы, естественно, мыслите позитивно. Вам не нужно бороться с негативными мыслями или отчаянно искать более позитивные мысли. Это происходит само по себе. И вот 2 совета по медитации с позитивным мышлением, которые помогут вам:
1. Расслабьтесь во время медитации
Медитация — мощная, простая, но редко используемая техника . Медитация не обязательно должна принимать форму статической позы тела. Это может быть так же просто, как сесть в удобное кресло и слушать успокаивающую музыку. Или выполняйте техники расслабления, такие как упражнения на глубокое дыхание .
Медитация — это избавление от стрессовых или тревожных мыслей. Вот и все! Если вы проводите всего несколько минут в день, чувствуя себя расслабленным и умиротворенным, вы автоматически переводите свой разум в более позитивное русло. Когда вы ЧУВСТВУЕТЕ более расслабленным, вы, естественно, ДУМАЕТЕ более позитивно!
Начните с короткого промежутка времени, например, 5-10 минут в день. Вы можете медитировать первым делом утром, во время обеденного перерыва, прямо перед сном ночью или в любое время. Самое главное — сознательно отпустить непродуктивные мысли и чувства. Просто отпустите их на эти несколько минут, и вы можете вообще не забирать их снова!
2. Практикуйте ежедневные аффирмации
Положительные аффирмации можно использовать в течение дня в любом месте и в любое время, когда они вам нужны. Чем больше вы их используете, тем легче положительные мысли возьмут верх над отрицательными, и вы увидите преимущества, происходящие в вашей жизни.
Что такое аффирмации? Утверждения — это утверждения, которые используются в положительном языке настоящего времени . Например, «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше, лучше и лучше» — популярное утверждение, которое использовал покойный Василий.
Так как же использовать положительные аффирмации в повседневной жизни? Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которым нужно следовать при чтении ежедневных аффирмаций.
- Используйте в сообщении местоимения от первого лица (I)
- Используйте настоящее время (у меня есть)
- Используйте положительные сообщения (я счастлив)
- Постоянно повторяйте свои утверждения
Утверждения следует произносить убедительно и последовательно. Начните свой день с того, что произнесите свои утверждения вслух. Повторение ваших аффирмаций займет не более 5 минут; тем не менее, если делать это последовательно, эти положительные утверждения будут просачиваться в подсознание, чтобы взрастить в вас новый положительный настрой.
Вот пример «подтверждения успеха», которое вы можете использовать ежедневно:
Я преуспеваю во всем, что делаю. Каждое предприятие, в которое я попадаю, приносит мне богатство. Я постоянно работаю продуктивно. Я всегда раскрываю свой потенциал и уважаю свои способности.
Моя работа всегда получает положительное признание. Я постоянно увеличиваю свой доход. У меня всегда есть адекватные деньги на все, что мне нужно. Я всегда трачу свои деньги осмотрительно. Моя работа всегда вознаграждается.
Помните, аффирмации работают на основе убежденности и последовательности. Сделайте себе одолжение и возьмите на себя обязательство довести это до конца.
Начните практиковать эти советы по позитивному мышлению прямо сейчас. И я желаю вам дальнейшего расширения возможностей и роста на вашем пути к позитивному мышлению.
