Многим их нас хочется изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливее. Нам кажется, что нужны именно глобальные изменения. А вдруг, если поменять жизнь кардинально, будет ещё хуже? И в итоге, мы всё оставляем как есть. Я знаю одну практику, которой пользуюсь сама, она очень проста и очень эффективна.
Вам не придется тратить на это много времени, а жизнь вскоре обязательно изменится к лучшему.
Мы привыкли считать, что изменить свою жизнь — значит, сделать что-то масштабное, решиться на кардинальные перемены. Что мы станем счастливее при переезде в другую страну. Или в замужестве, или после рождения ребенка. Или при крутом взлете на карьерном пути.
Но сделать такой большой шаг не всегда просто. И никаких гарантий того, что это сделает нас счастливыми, тоже нет. А значит, в большинстве случаев чувство неудовлетворенности нам обеспечено.
Скорее всего, секрет счастья в том, чтобы делать маленькие шаги. Рано или поздно их совокупность и приведет к желаемым качественным изменениям.
Но чтобы понять, какого рода изменения нам нужны, важно научиться задавать себе правильные вопросы.
Вопрос первый: « Насколько вы довольны своей жизнью сегодня?». Оцените в баллах по шкале от 1 до 10.
Старайтесь не раздумывать над ответом слишком долго. Не нужно составлять списки всего, чем довольны или недовольны. Просто запомните балл, который первым придет вам в голову.
Если ваш ответ 10 баллов — примите мои поздравления! На этом можно закончить. Ваша жизнь вас полностью устраивает. Можно дальше не читать!
Если же вы набрали 9 баллов и меньше, тогда переходите к следующей части.
К числу из первого ответа добавьте 1 балл и задайте себе второй вопрос: «Что именно в моей жизни будет иначе, если я буду настолько доволен ею?»
Например, в первом вопросе вы ответили «7». Тогда спросите себя: «А если я отвечу 8, что именно в моей жизни будет иначе, что я буду делать по-другому ?»
Не забывайте о формулировках, они крайне важны. Спрашивая себя, что «будет иначе», не «было бы» и не «могло бы быть», а именно «будет». Таким образом мы настраиваем свой мозг на то, что все выполнимо, и маленькие ежедневные шаги приведут нас к желаемому результату.
Ваш ответ насчет того, что будет иначе, может быть примерно таким: « Я смогу сделать короткую разминку утром, погулять 20 минут после работы, не наедаться на ночь.»
Задавайте эти вопросы себе каждый вечер перед отходом ко сну. Это очень важно.
Многочисленные исследования показывают, что, пока мы спим, в нашем мозге образуются новые нейронные связи, которые подготовят почву для нужных нам изменений.
Скорее всего, уже через несколько месяцев или даже недель вы заметите результат.
Почему стоит добавлять всего один балл, а не стремиться сразу к верхней планке?
Потому что это достижимо. Если стремиться сразу «попасть в десятку», задача может показаться чересчур сложной. Будет велик соблазн отложить реализацию задуманного до лучших времен.
Самое важное в этих двух вопросах — то, что они помогают улучшить жизнь. Понять, чего нам не хватает. Но при этом шаги, необходимые для этих изменений, не выглядят как нечто невыполнимое.
Превратите такой вечерний диалог с собой в привычку — и совсем скоро вы сможете заметить, что оцениваете свою жизнь на большее количество баллов, не прилагая для этого огромных усилий.
Мне очень нравится эта методика, всё очень просто и доступно. Начинаешь лучше разбираться в себе, понимаешь, чего же на самом деле тебе не хватает. Можно таким образом улучшить все сферы жизни: здоровье, работу, личную жизнь.
Если каждый день делать один шаг для улучшения своей жизни, результат не заставит себя ждать. Нужно просто не забывать, что именно от нас самих, от наших действий зависит качество нашей жизни и наше счастье!
