Аффирмации — это позитивные утверждения или фразы, которые мы внушаем себе, для достижения желаемых результатов.
Они помогают видеть возможности и стать лучше. Делая повторение аффирмаций повседневной практикой, мы получаем мощный инструмент для усиления нашей внутренней основы и движения к счастью.
Аффирмации очень важны для самосовершенствования или любой попытки изменения жизни. Если мы используем их правильно, мы можем перепрограммировать свой разум и достичь успеха.
Многие люди считают, что аффирмации ничего не дают. Это не так. Как известно из нейрофизиологии, повторение аффирмаций способствует созданию физических связей между клетками мозга.
Убеждения – это уже сложившиеся связи клеток мозга, становящиеся для человека истиной. Благодаря аффирмациям мы можем изменять или создавать новые убеждения, которые оказывают влияние практически на все сферы нашей жизни.
Не знаю, как вы, а я лично столкнулась с тем, что аффирмации дают кратковременный эффект. У меня начали возникать сомнения в их эффективности. Я попыталась разобраться, что я делаю не так.
Аффирмации должны быть выражены в настоящем времени, позитивно, с чувством, а также, должны быть правдоподобными. Например, ваше утверждение должно быть таким: «Я финансово независим», в отличие от фразы: «Я не хочу быть бедным».
Наши аффирмации должны быть записаны в позитивном ключе. Повторяя такие аффирмации как: «Я не толстый», «Я не беден», мы создаём в воображении двойственную картинку: с одной стороны, мы опровергаем наше не желаемое состояние, с другой, в нашей голове создаётся образ этого не желаемого состояния, хотя мы его и отрицаем. Вселенная не принимает отрицательных заявлений.
Как правило, нужно повторять аффирмацию, например, «Я финансово независим» несколько раз в день, предварительно записав её, визуализируя и чувствуя так, будто это уже произошло.
Спустя время после систематической работы, мы начнём привлекать условия, отношения и поведение людей, которые будут создавать эту реальность для нас.
Не смотря на то, что по закону притяжения мы привлекаем в свою жизнь то, что чувствуем и думаем, это не значит, что мы можем сидеть дома, сложа руки, и ждать, когда же на нас свалится всё то, чего мы хотим.
Аффирмации – являются одним из способов, благодаря которому мы мотивируем себя и привлекаем к себе ресурсы и условия для достижения наших целей.
Если вы хотите стать успешным писателем, вам обязательно придётся начать писать. Ведь никто не сделает это за вас. Аффирмации о том, что хотите стать лучшим, будут способствовать появлению вдохновения, идей или предложения для создания вашего шедевра, но без действий ничего не получится.
Большинство людей прекращают использовать аффирмации достаточно быстро, поскольку они не видят большого прогресса в направлении их цели.
Это происходит из-за возникающего чувства, что они врут самим себе, представляя то, что не является правдой. Именно так было и со мной. Вместе с этим возникало плохое чувство относительно аффирмаций, что сводило на нет весь процесс.
Когда мы повторяем какую-то фразу, например, «Я финансово независим», у нас могут появиться сомнения. Ведь на самом деле это сейчас не так! Поэтому у нас возникает очень негативные чувства к самому себе или ко всему процессу использования аффирмаций.
Эмоции являются чрезвычайно важной частью работы с аффирмациями. А устранение всякого сомнения из нашего разума имеет жизненное значение.
Есть несколько фраз, которые мы можем использовать для изменения своих аффирмаций, чтобы сделать их более правдоподобными. Так мы можем удалить сомнения из своей головы, создав более надёжные и быстрые результаты.
Первая из этих фраз «Я становлюсь …». Вместо того, чтобы повторять: «Я финансово независим», вы можете утверждать фразу: «Я становлюсь финансово независимым».
Добавление слова «становлюсь» в аффирмации, будет способствовать устранению сомнений. Наше сознание и подсознание отвергают идею о том, что мы финансово независимы, когда на самом деле это не так. Но они не могут поспорить с тем, что мы «становимся финансово независимыми». Это делает наши аффирмации сильнее.
Ещё одни способ изменения аффирмаций заключается в добавлении фразы « Я в процессе…».
Например, «Я в процессе приобретения финансовой независимости».
Третьей фразой для изменения аффирмаций, с целью сделать их более правдоподобными, будет фраза: «Я выбираю …»
«Я выбираю быть финансово независимым».
Использование любой из этих трёх фраз поможет нам с большей лёгкостью согласиться с аффирмациями как с истиной. При этом, будет увеличиваться сила наших чувств, которые в свою очередь помогут привлечь желаемый результат в нашу жизнь.
Если вы хотите начать практику повторения аффирмаций, вот 10 советов.
1. Избавьтесь от чувства, что это смешно.
Делая что-то впервые, или то, с чем мы не знакомы, мы можем испытывать чувство, будто это смешно. Вы же не испытываете смех, когда говорите что-то плохое о себе, но когда хвалите себя, чувствуете неловкость. Придёт время, и вы будете чувствовать себя более комфортно.
2. Начните своё утверждение со слова «Я».
Чем больше вы персонализируете то, что вы говорите, тем сильнее это будет направлено на вас.
3. Ваши аффирмации должны говорить о настоящем времени, как будто то, о чём вы говорите, уже существует на самом деле.
Утверждение, говорящее о настоящем времени, получает больше энергии. Старайтесь избегать слов: может, будет или должен.
4. Сделайте предложение коротким и простым.
Пусть ваше утверждение будет значимым для вас. Если ваши аффирмации будут большими, мы можете найти их слишком трудными для повторения на регулярной основе.
5. Практикуйтесь.
Чтобы научить внутренний голос говорить хорошо, требуется практика. Это подобно развитию мышц. Практикуйтесь, и ваши аффирмации станут сильнее.
6. Чёткое видение.
Ясно увидьте что то, что вы заявляете, реально в вашей жизни. Ассоциируйте себя с позитивным утверждением, так, чтобы он стали частью вас.
7. Записывайте.
Так вы поможете своему разуму запомнить новое утверждение.
8. Повторяйте их часто.
Повторение облегчает обучение. Чем чаще выговорите позитивные утверждения, тем в большей степени они становятся частью вас.
9. Сделайте это весёлым занятием.
Наслаждайтесь повторением аффирмаций. Улыбайтесь и удерживайте чувство лёгкости. Чем больше вы хвалите и лелеете себя, тем больше вам нравится жить.
10. Добавьте фразы «Я становлюсь …», «Я в процессе …», «Я выбираю …», чтобы удалить сомнения из своей головы.
Учёные и психологи считают, что аффирмации действительно сильны, с помощью них мы можем быстрее достигать желаемых результатов. Они могут помочь нам в создании позитивного настроя психики, благодаря которому жизнь протекает проще. Использовать аффирмации или нет, выбор за вами, но теперь вы, по крайней мере знаете, как правильно ими пользоваться. Удачи!
