«Прощение — это подарок, который вы делаете себе, а не подарок, который вы делаете кому-то другому». — Тони Роббинс
Поменяйте свои ожидания на благодарность, и весь ваш мир изменится.
Большинство проблем в нашей жизни связано с тем, что у нас неоправданные ожидания в отношении других людей и мира. Мы хотим, чтобы мир был определенным, а когда это не так, мы испытываем стресс и тревогу.
Вы не можете жить полноценной жизнью, если она зависит от того, что все остальные ведут себя определенным образом, чтобы удовлетворить ваши потребности. Мы всегда будем носить в сердце гнев и обиду, пока у нас есть ожидания от других людей и условий жизни. Когда мы принимаем дар прощения — прощаем себя, других и весь мир за его недостатки, — негатив сменяется благодарностью.
Прощение — это понимание того, что единственный человек, которому вы причиняете боль, когда расстраиваетесь — независимо от того, насколько это оправданно, — это вы сами. Даже если все в вас хочет обвинить кого-то другого, подумайте о том, чтобы принять дар прощения.
Отпустите и двигайтесь дальше. В этом и заключается дар прощения.
Преимущества прощения
Здоровые отношения
Держите ли вы обиду в ваших отношениях? Вы застряли в прошлом и не можете простить прошлого партнера, который причинил вам боль? Прощение — это дар, который может исцелить сердца и отношения. Оно может помочь вам снова научиться любить. Оно может укрепить ваши нынешние отношения. Оно обладает огромной силой.
Улучшение психического здоровья
Когда вы носите в себе негативные эмоции — гнев, вину или враждебность — они становятся тяжелыми. Когда вы делаете выбор в пользу освобождения от них, вы также освобождаетесь от стресса, который они вызывают. Именно поэтому Тони говорит, что дар прощения нужно дарить себе, а не другим.
Улучшение физического здоровья
Негативные эмоции оказывают нагрузку не только на разум, но и на тело. Когда вы живете с благодарностью и дарите дар прощения вместо того, чтобы держать обиду, вы можете улучшить свою иммунную систему и здоровье сердца, а также другие показатели.
Как правильно прощать людей
Прощение — это подарок, но его нельзя купить и завернуть в красивый бантик. Не всегда легко найти прощение в своем сердце, особенно когда прощать приходится самого себя. Прощение — это путь, но начать его стоит уже сегодня.
Отпустите свое осуждение
Как говорит Тони: «Не пытайтесь быть идеальным, просто будьте прекрасным примером человеческого поведения». Всегда можно найти более добрый путь, более мягкую и сострадательную реакцию. И не только с другими — с самим собой тоже. Большинство людей говорят себе — о себе — такие вещи, которые они никогда бы не сказали кому-то другому. Если вы слишком суровы к себе, прислушайтесь к словам Тони о том, как избавиться от осуждения и обрести дар прощения.
Отпустите ожидания
Когда мир не соответствует нашим представлениям о том, какой должна быть наша жизнь, или о том, чего, по нашему мнению, мы заслуживаем, человек может легко впасть в ревность и обвинения. Поймайте себя, когда вы начинаете думать таким образом, и подумайте о позитивном. Осознайте, когда у вас есть нереалистичные ожидания в ваших отношениях, и начните принимать своего партнера, все его недостатки. Это не значит, что нужно отбросить здоровые ожидания от партнера, такие как поддержка и близость. Это значит переключить свое внимание на мелочи и сосредоточиться на хорошем. Прощение — это подарок, который вы можете дарить своему партнеру каждый день.
Наделите себя силой
В конечном счете, дар прощения — это расширение возможностей. Это осознание того, что только вы сами управляете своей судьбой. Да, люди обижали вас — иногда ужасно. Но пока вы продолжаете таить обиду и гнев, вы даете им власть. Вы должны начать понимать, что жизнь происходит для вас, а не с вами. Весь ваш прошлый опыт может помочь вам стать более сильным и стойким человеком. Прощение — это дар, который доступен каждому, если мы выбираем убеждения, дающие силы, а не ограничивающие.
Практика дара прощения
Каждый человек испытывает боль в жизни. Хотя некоторые трагедии меняют жизнь сильнее, чем другие, чувство страдания реально для каждого из нас. Разница между теми, кто обретает мир, и теми, кто его не обретает, заключается в их способности открыть в себе дар прощения.
Тхить Нят Хань
Тхить Нят Хань — вьетнамский монах, который принес практику сострадания на Запад. Две его книги, «Истинная любовь» и «Живой Будда, живой Христос», входят в число любимых книг Сейджа Роббинса всех времен. Этот всемирный духовный лидер, поэт и борец за мир овладел даром прощения. Его величайший совет? «Чтобы по-настоящему практиковать прощение, мы должны сначала простить себя за то, что мы не совершенны».
Сара Фоули
Когда в результате аварии на четырех колесах Сара Фоли оказалась парализованной ниже пояса, она испытала целый поток эмоций, включая обиду и гнев. Только когда она отпустила свою вину на тренинге «Высвобождение силы внутри», она по-настоящему освободилась, чтобы жить полной жизнью. Теперь она возвышает целое сообщество женщин с физическими недостатками, чтобы разрушить стереотипы и убеждения о том, что нужно для того, чтобы чувствовать себя уверенно. Послушайте этот мощный подкаст Тони Роббинса «Как освободиться от обид».
А как насчет вас? Что можно отпустить прямо сейчас, чтобы принять дар прощения?
