Мы должны с вами признать, что чувство вины всегда являлось и является средством манипуляции человеком. Откуда берется это чувство, почему мы чувствуем себя виноватым даже там, где согласно здравому смыслу мы виноватыми по определению быть не можем.
А кому, собственно, мы должны, и в чем мы вообще можем быть виноватыми, и главное перед кем? Если говорить о людях, то никто и никогда не указывал нам на то, что мы кому-то что-то должны, что мы виноваты перед другим человеком в том, что он такой, а мы другие, что у нас есть, а у него нет, согласно каким таким правилам, мы вообще должны задаваться подобными вопросами? Мы должны богу – это твердит нам религия, хорошая понимаете ли ссылка на авторитет, только вот кто на самом деле знает, что нужно богу, библию писали люди, а людям доверять нельзя. Одним словом, все настолько банально, что говорить об этом, все равно что говорить о школьной программе первого класса, только вот далеко не все эту программу заучили и потому часто являются жертвами обстоятельств.
Я как человек по большей части имеющий дело с конкретными фактами, тем не менее верю в бога, только вот не считаю себя должным перед ним, ибо не я себя таким придумывал, и этот мир не моих рук дело, я ответственен лишь за результат перед самим собой. А согласно тем инстинктам, которые в меня заложены, я просто пытаюсь сделать главное – выжить.
Все остальное, это уже мое личное желание, как я хочу, так и поступаю, захочу пожалею, захочу нет, захочу отомщу, а захочу прощу, я никому ничего не должен, все сводится только к моему выбору. И при этом я испытываю чувство вины, как продукт того социального общества, в котором воспитывался, хотя конечно я научился держать свои чувства под контролем.
Понимаете, уважаемые читатели, на какую мысль я вас наталкиваю, каким должно быть ваше мышление, чтобы отражать свои собственные интересы, согласно не кому-нибудь, а вашей природе, тому, какими вы родились. Нет никаких правил и предписаний, кроме тех, что мы сами себе установим , вы не перед кем не будете виноваты, если сделаете что-то, что вам кажется правильным. Единственное что может нас ограничить в наших действиях, с физической точки зрения, это закон, который мы сами для себя придумали. Если у вас нет возможности ему противостоять. То общество вас накажет за то, что вы не соответствуете общим требованиям.
Но про чувство вины в законе ничего не сказано, оно сидит только в нашей голове, заставляя нас делать то, что нам вообще не нужно.
Терзаемые изнутри, мы ищем выход. Как избавиться от вечной виноватости? Чем больше мы игнорируем свои желания, вытесняем недостойные мысли, тем больше жертв требует «Сверх-Я». Когда у нас появляется реальный повод сердиться на себя, это парадоксальным образом умиротворяет нас, хоть и ненадолго.
Перекладывать вину на другого – одна из самых популярных стратегий избегания чувства вины. «Не я опоздала, а ты неправильно назначил время». «Я разбил твою любимую вазу, но ты сама поставила ее на край стола!» Увы, освобождаться от своих страданий за чужой счет удается не очень хорошо. Более того, есть риск, что наша вина удвоится: мы будем виновны и в ошибке, и в отказе ее признать.
Нет той меры нравственности в этой жизни, согласно которой вас можно в чем-то обвинить, кроме нашей собственной меры, которую мы сами себе определяем. Если вам нравится чувствовать себя виноватым во всем, то конечно в таком случае вы можете всех жалеть, это ваш выбор, за это вас тоже нельзя осуждать. Но помните, если это ваш выбор, то и ответственность за него несете именно вы. На вас и только на вас лежит полная ответственность за последствия вашего выбора.
Итак, как же быть с этим чувством, перевести его на пользу себе как минимум.
1. Первое, что важно сделать – это осознать бессмысленность вины. Бессознательно нам может казаться, что когда мы чувствуем себя виноватыми, мы как будто искупаем тем самым ошибку. Но это иллюзия, ведь это никак не помогает ситуации или человеку, по отношению к которому была совершена ошибка. Напротив, поскольку вина нас разрушает и забирает на себя много ресурса, его потом может не хватить, чтобы сделать что-то конструктивное. Более того, в чувстве вины есть вторичная выгода: ничего не решать, ничего не менять, ведь виноватый чувствует себя униженным и слабым, другими словами – «маленьким». А «маленький» не может всерьёз воздействовать на ситуацию, тем самым получается замкнутый круг.
2. Второе – переключиться на созидательный настрой. И тут я снова предлагаю обратить внимание на понятие ответственности, в которой, в отличие от вины, есть ряд преимуществ. Стоит ответить на вопрос, за что именно в этой ситуации я ответственна.
Ответственность всегда конкретна. Необходимо осознанно разделить, на что я действительно в этой ситуации могу повлиять, а на что нет, что в моей зоне ответственности, а что за ее пределами. Важно увидеть тот конкретный момент, где была допущена ошибка, и признать её, будучи предельно честным, но, не беря на себя ничего лишнего. Только так мы можем в будущем не допускать подобный огрех. Помимо этого, поскольку вина часто является следствием внешней манипуляции, подобный анализ может выявить отсутствие ошибки и реальной причины быть, в данной ситуации, за что-либо ответственным с вашей стороны. Следовательно, привнесение подобной ясности открывает путь к определенности и психологическому облегчению.
3. Третье – если огрех всё-таки был выявлен, принять решение о том, как теперь будете поступать в такой или схожей ситуации. Тщательно продумать новую, конструктивную модель поведения для подобных случаев. Это самый эффективный способ, как мы можем улучшить сложившийся контекст и почувствовать себя лучше, в то время как вина будет только усугублять. Всё это очень желательно для себя огласить вслух или написать на бумаге.
Важный момент заключается в том, что наша психика работает так: когда мы принимаем решения о своём будущем, о том, как теперь мы будем поступать, принимая ответственность за это, нам выделяется ресурс на реализацию этого намерения. И этот момент полностью противоположен чувству вины, с ответственностью мы становимся больше, мы растём.
Если мы цельны и последовательны, то получается, что когда мы принимаем ответственность (именно свою, которая в наших границах), то становимся сильнее, ощущаем себя более зрелыми и уверенными, в нас раскрывается заложенный потенциал.
Работать над собой можно в любом возрасте – достаточно желания и любопытства. Конечно, такая работа не сможет полностью устранить чувство вины: время от времени оно будет возвращаться и снова тревожить нас. Но мы сможем больше не тратить на него энергию и не будем чувствовать себя его бессильными жертвами. Мы научимся себя прощать. И делать то, что по силам.
Предлагаю к прослушиванию мои подкасты на тему чувства вины: Нетривиально про вину (1 часть) , Нетривиально про вину (2 часть).
