Тайский, спортивный, антицеллюлитный – уверены, с этими техниками массажа знакомы все. Но самые искушенные смогут попробовать и другие виды – египетский массаж с травяными мешочками или миофасциальную технику, которая заменит подтяжку лица, а еще привести ребенка на детский массаж.
Мы расспросили остеопата и мануального терапевта о том, какие техники сейчас набирают популярность и кому они подойдут:
«Массаж нужен абсолютно всем, но важно выбрать правильную технику. Если хотите добиться лечебного эффекта при проблемах с суставами, рекомендуется выбирать восточные варианты массажа, а релакс и вовсе делается без показаний.
В любом случае, все виды работают как профилактика застойных явлений в теле и важны для движения лимфо– и кровотока. Именно от этого зависит общее состояние организма, иммунной системы и обменных процессов.
Я всегда советую делать общий массаж всего тела или комбинировать несколько зон, а не выбирать отдельные – ноги, шею и так далее. Лимфокровоток – это единая система, и все мышцы друг с другом связаны. Делать массаж одной части тела – все равно, что наносить крем только на половину лица. Для нормального функционирования организма будет достаточно проводить сеанс хотя бы один или два раза в месяц.»
Краниосокральный массаж
Показаний у этой техники много: от нарушений мозгового кровообращения и частых головных болей до проблем с позвоночником. Кровь несет нашим клеткам кислород, и когда он достигает пункта назначения, происходят обменные процессы. Если нормализовать приток крови, улучшится венозный отток, нормализуется сон и пройдут мигрени.
При этом прорабатываются голова, шея и крестец – единая краниосокральная система. Головной и спинной мозг во многом связаны, и такой массаж способен привести в норму весь организм в целом. Болезненных ощущений можно не бояться: это мягкая техника без лишних давлений и пугающих «щелчков» суставов. Поэтому она может применяться даже при выполнении детского массажа.
Египетский массаж с травяными мешочками
Древнейшая техника идеально подходит для релаксации и разогрева мышц. В процессе используется теплое масло, а сама техника выполняется по каналам: вдоль спины и позвоночника. Они еще называются «каналы трех обогревателей»: несут энергию на периферию и во внутренние органы.
Во время массажа снимаются и мышечные, и энергетические блоки, а проработка травяными мешочками дополнительно улучшает кровоток. Внутри – лекарственный травяной сбор, а работают они как компресс: улучшают кровоток и помогают бороться с болевыми ощущениями и зажимами. Эту технику я всегда рекомендую офисным работникам (им вообще лучше ходить на массаж каждую неделю) и особенно в холодное время года – поднимает настроение!
Миофасциальный массаж лица
При миосфациальной технике глубоко прорабатываются именно фасции, а не просто кожа. За счет этого происходит и дренаж, и улучшение тонуса кожи (массаж может даже заменить круговую подтяжку лица), и нормализация капиллярной микроциркуляции ткани.
Интересно и то, что в процессе не используется масло, поэтому методика подходит для всех типов кожи. Несмотря на принадлежность к категории anti-age, миофасциальный массаж не имеет возрастных ограничений. Чем раньше начать его делать, тем позже появятся первые признаки старения. Но чтобы увидеть результаты, необходимо минимум 10-12 сеансов. А если птоз уже образовался, курс должен быть еще больше. Важно понимать, что связкам, тканям и вообще всей системе нужна адаптация, но зато с помощью массажа можно легко избежать операционного вмешательства.
Интегральный массаж
Очень популярный и относительно новый вид массажа, который сочетает в себе мягкие мануальные, миофасциальные и остеопатические техники. Решается соответственно сразу несколько проблем: боли в мышцах, проблемы с позвоночником, раздражительность и просто плохое настроение.
Выполняется такой массаж не менее полутора часов, а мастер предварительно решает, какие техники совместить. Очень часто дополнительно проводится висцеральный массаж живота или кинезиологический – он позволяет исследовать мышцы, устраняя первопричины болей и зажимов.
Висцеральный массаж живота
Во время висцерального массажа мастер воздействует на внутренние органы – в данном случае органы брюшной полости. Пугаться не стоит: острых болезненных ощущений не будет при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. Такая техника справляется с застоями, например, в желчевыводящих путях, с плохой перистальтикой кишечника, нормализацией работы желудка и печени. Несмотря на то, что массаж проводится в области живота, результат отображается на всем организме в целом и может даже ускорить рост волос.
Но как и у всех видов массажа, у этой техники есть противопоказания: любые опухоли, камни в желчном пузыре или протоках, камни или песок в почках.
Японский массаж лица и тела
Почти все массажисты, освоившие восточные техники, воздействуют на биологически активные точки, чтобы получить эффективный результат. Секрет красоты японских женщин – как раз в таком точечном массаже, потому что во время него кожа насыщается кислородом и получает необходимое увлажнение.
При массаже лица опять же происходит как будто подтяжка – приподнимаются уголки рта, носогубные морщины разглаживаются. А японский массаж тела включает несколько разных техник: шиатсу (аналог иглоукалывания) или амма – она воздействует на человека на энергетическом уровне.
К слову, изучить биологически активные точки своего тела было бы полезно всем: например, от головной боли поможет массирование зоны между большим и указательным пальцем, а проработка носогубной зоны помогает избавиться от заложенности носа.
Индийский массаж
Индийская (она же – аюрведическая) техника особенно полезна для стоп. Эта часть тела отражает все зоны нашего организма: например, проработка кончиков пальцев влияет на голову, пятки – на область таза. То есть, снова массируются биологически активные точки, а остальное уже зависит от персональных рекомендаций массажиста – используются и палочки, и камушки, и банки.
Помимо стоп массируются плечевой и шейный отдел, грудной отдел спины (рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает нарушениями осанки), а также волосистая часть головы. В последнем случае техника поможет снять стресс и переутомление, избавить от бессонницы и даже предотвратить выпадение волос.
Детский массаж
У детского массажа своя специфика: организм еще растет, и важнее растяжка и снятие спазмов, которые могут возникать в следствие родов. Бывает и гипотонус, когда ребенок вялый, – в этом случае нужна определенная подготовка и тонизирующий массаж. Конечно, лучше всего, когда это делают акушеры, они хорошо знают всю специфику грудного возраста.
А вот после трех лет ребенка можно приводить на детский массаж, чтобы исправить косолапие, начинающееся плоскостопие, признаки сколиоза, облегчить симптомы астмы и невралгии. В этих случаях требуется более серьезная проработка этих зон, но массажисты всегда делают только мягкие растирающие или поглаживающие движения, чтобы избежать болезненных ощущений.
Баночный массаж
Баночной технике родом из Китая уже больше пяти веков, и ее как раз удобно применять в ходе интегрального массажа, чтобы ускорить обменные процессы. Все наверняка помнят банки из детства, которые нам ставила мама, когда мы болели. Сейчас используются специальные мягкие китайские банки, но принцип остается таким же – массаж выполняется помпажными движениями.
Банки ставятся на спину и грудь, такая техника особенно показа людям с хроническим бронхитом или на ранней стадии простуды, когда еще нет температуры. Запускается работа лимфосистемы, кровообращение, за счет чего включается иммунитет – многие болезни таким образом можно вылечить даже без лекарств.
Источник: woman.rambler.ru
