Вам не обязательно иметь все вместе, но некоторые из этих привычек вам пригодятся.
В начале этого года я преодолела огромный рубеж — мне исполнилось 30 лет. Сказать, что последний год моих 20 лет прошел не так, как я ожидала, было бы преуменьшением, поэтому я с нетерпением ждала вступления в новое десятилетие и начала новой главы.
Я поставила перед собой задачу принять свои 30 лет, а не бояться их. Мои 20-е годы были сплошной мукой: я начала свою карьеру, получила степень магистра, продвигалась по карьерной лестнице и даже обручилась. И хотя я благодарна за то, что эта работа привела меня к сегодняшнему дню, я знала, что в этот новый период жизни хочу больше внимания уделять себе.
И одна из задач, которую я поставила перед собой, — выработать привычки, которые сделают меня более уверенным в себе человеком. Если мои 20 лет и показали мне что-то, так это то, что я способна на большее, чем я себе позволяла, и я хочу начать нести себя с уверенностью, что я могу принять любой вызов.
Вот пять привычек, которые я внедрила в свою жизнь и которые помогают мне стать более уверенной в себе женщиной.
1. Она говорит «да» только тогда, когда имеет в виду это.
Для человека, которому не хватает уверенности, сказать «нет» может быть трудно, потому что это такой прямой и определенный ответ. Раньше мне казалось, что, говоря «нет», я подвожу других людей, поэтому я избегала этого как можно чаще.
Но в итоге я всегда делала для других и ничего не делала для себя. А нет ничего более разрушительного для уверенности в себе, чем распылять себя настолько, что ты не можешь сделать ничего в меру своих возможностей.
Поэтому я стала очень избирательно подходить к тому, чтобы посвятить себя чему-то. И, экономно используя свое «да», я поняла, насколько сильным оно может быть. Теперь я знаю, что когда я соглашаюсь на что-то, это имеет большое значение, потому что это абсолютно искренне, и я смогу отдать этому все свои силы. И я достаточно уверена в себе, чтобы сказать «нет» ради уважения к собственным границам.
2. Она отдает приоритет заботе о себе
«Никогда не поджигайте себя, чтобы согреть других». — Пенни Рид
Недавно я купила красивую художественную гравюру с этой цитатой и повесила ее в рамку для своего кабинета на работе. Она стала моим девизом в 30 лет и напоминает мне, что самосожжение ради других не идет на пользу никому.
Я перестала проверять свою рабочую почту в нерабочее время, я отдаю приоритет занятиям, которые мне нравятся, таким как тренировки и ведение блога, а когда мне нужно немного расслабиться, я позволяю себе это без чувства вины.
Хотя это и незначительные изменения, но то, что я расставила для себя приоритеты, действительно повысило ценность моего благополучия, что позволяет мне представлять себя более уверенно. В конце концов, как я могу чувствовать себя уверенно, если я не хочу уделять время тому, чтобы убедиться, что у меня все хорошо?
3. Она демонстрирует уверенный язык тела
Это звучит банально, но если поднять голову немного выше, то это действительно имеет значение. На самом деле, социальный психолог Эми Кадди считает, что простое изменение языка тела, чтобы казаться более уверенным, может оказать прямое влияние на то, насколько уверенно мы себя чувствуем.
Я боролась с плохой осанкой столько, сколько себя помню, до такой степени, что люди замечали это. Многочасовая работа за компьютером делает это с вами.
Я добавила подставку для ноутбука к своему столу на работе, чтобы побудить себя сидеть выше. Может быть, это просто плацебо, но я чувствую себя гораздо более продуктивной и работоспособной, когда сижу прямо.
Я также стала уделять особое внимание зрительному контакту, особенно во время разговора. Раньше я первой разрывал зрительный контакт, но теперь, когда я его поддерживаю, я обнаруживаю, что я более заинтересованный слушатель в разговоре, а значит, могу внести больший вклад. Кроме того, собеседник с большей вероятностью посмотрит мне в глаза, когда наступит моя очередь говорить, что придает мне дополнительную уверенность.
4. Она знает свои сильные и слабые стороны
Даже в 30 лет я все еще узнаю что-то новое о себе. Недавно я начала бросать себе вызов, называя свои слабости и находя способы принять их, а не уклоняться от них.
Одна из вещей, которые я поняла о себе, заключается в том, что у меня очень сильные навыки письменного общения, но мне бывает трудно эффективно донести свою мысль в разговоре с незнакомым человеком.
Раньше меня это смущало, но теперь я отношусь к своим разговорам так же, как к написанию текстов. Я позволяю себе сделать паузу, чтобы действительно подумать о том, что я пытаюсь сказать, и не боюсь, что, сказав что-то один раз, мне придется перефразировать это, что очень похоже на процесс редактирования в письменной речи.
Работая над своими слабостями, я также лучше понимаю свои сильные стороны, а также обнаружила некоторые из них, о которых даже не подозревала. И в конечном итоге понимание себя положительно скажется на вашей уверенности в себе.
5. Она готова выйти за пределы своей зоны комфорта
Мне пришлось научиться доверять себе в незнакомых ситуациях, что стало настоящим испытанием моей уверенности в себе. И, как ни странно, в некоторые моменты я чувствовала себя наиболее уверенно, когда делала то, что вызывало у меня дискомфорт.
Например, я позволила себе раскрепоститься на танцполе на свадьбе друга или завязать разговор с незнакомцем в кафе — смелость, с которой я принимала эти неловкие ситуации, научила меня тому, что я могу делать трудные и непривычные вещи.
Побуждая себя выходить из зоны комфорта, я поняла, что проверка своих возможностей — это единственный способ по-настоящему развиваться.
Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе, как и большинство других навыков и качеств, можно развить с помощью практики. Поэтому не бойтесь постоянно выходить из своей зоны комфорта, узнавать о себе немного больше и ставить себя на первое место. Вам не нужно иметь все, чтобы уверенно нести себя.
А как Вы ощущаете себя?
