1. Делайте вкусные блюда проще.
Найдите стратегии, которые позволят вам заранее приготовить интересные блюда. Это забота о себе, если вы позволяете себе ставить эти стратегии выше других задач. Если вы думаете, что я имею в виду только готовку, то нет. Вы можете быть немного изобретательными и находчивыми.
2. Избавьтесь от назойливой работы.
Когда есть незавершенная задача, которую мы не выполнили, мы часто думаем о ней — например, вы едете по дороге и думаете: «Я все еще не сделал то, что мне нужно сделать». То же самое происходит через два дня, когда вы сидите и ждете встречи.
3. Расслабьтесь в среде с низким уровнем сенсорных ощущений.
Вы можете просто полежать, что я обычно и делаю. Или можно что-нибудь послушать. Один из вариантов, который я иногда делаю, — это пятиминутная медитация самосострадания. Иногда я ставлю ноги в стену в стиле восстановительной йоги. Или вы можете просто положить руку на сердце и почувствовать тепло своего тела.
4. Пять или десять минут на растяжку или укрепление.
Когда мы в стрессе, мы часто удерживаем напряжение в наших телах, даже не осознавая, что делаем это. Йога, медитация и техники прогрессивной мышечной релаксации могут помочь нам осознать это и снять напряжение. Но многие их формы могут показаться слишком пугающими или обременительными.
5. Пакеты со льдом.
Например, вы можете заморозить запястья или верхнюю часть спины (вокруг лопаток), если весь день работаете за компьютером. Или, если вы приехали домой перегретым по делам или сидели на солнце, наблюдая за детским спортом, вы можете положить пакеты со льдом под подмышки, чтобы остыть.
Более подробно вы можете прочитать на нашем сайте — https://psy-pie.ru/5-neobychnyh-sposobov-uhoda-za-soboj-kogda-vy-ustali/
