Знаменитый японский доктор Сигэаки Хинохара, родился в 1911 году, в 1941 году начал работать врачом в больнице Святого Луки в Токио, стал директором этой больницы в 1990-х годах и продолжал работать там до тех пор, пока он не yмep в возрасте 105 лет в июле 2017 года. За свою жизнь он оставил свыше 150 научных трудов и постоянно проводил огромное количество лекций для простых школьников и молодых специалистов.
Но то, что любого человека действительно могло впечатлить в докторе Хинохара, так это не только его долголетие и рабочая активность в таком почтенном возрасте, но и его пожизненное стремление к мудрости и счастью, которыми он пытался делиться с каждым человеком попавшим к нему на приём.
Вот 4 простых истин от доктора Хинохара, как любому мужчине прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь:
- 1. Питание — это очень важно
- 2. Добавьте в свою жизнь физическую активность
- 3. Старайтесь поддерживать позитивный взгляд на жизнь занимаясь любимым делом
- 4. Найдите образец для подражания и черпайте от него вдохновение, чтобы отыскать свой смысл жизни
- ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 5 мудрых правил жизни императора Марка Аврелия, которые стоит перенять, чтобы прожить успешно и без сожалений
- Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал C A E S A R и ставьте лайки.
1. Питание — это очень важно
Очень важно понять, что абсолютно все долгожители, в независимости от своей национальности, расы или пола, имеют одну схожую черту: никто из них имеет лишнего веса. ~ (с) Доктор Сигэаки Хинохара
Да, это первый и самой базовый совет от доктора Хинохары. Ешьте часто, но небольшими порциями и ешьте, чтобы получить возможность жить, а не живите, чтобы есть.
Помните цитату: «Моё тело — это мой храм, который нужно содержать в чистоте«? Когда вы наполняете своё тело здоровой пищей, тогда оно получает необходимый уровень энергии и наполняет его витаминами на протяжении всей жизни. Здоровое и сбалансированное питание позволяет вам обладать конкурентным преимуществом перед 70% мирового населения, которое питается неправильно и уже к 50 годам имеет серьезные проблемы с пищеварением, сердцем и сосудами.
Доктор Хинохара в своих научных записях писал о том, что всегда разделял свой ежедневный рацион таким (несколько спартанским) способом:
Каждый день утром я пью кофе, затем стакан свежего молока или апельсинового сока, а затем пpoглатываю 1 столовую ложку оливкового масла. Оливковое масло отлично подходит для артерий и поддерживает мою кожу здоровой. Обед для меня — это стакан молока и печенье или ничего, если я слишком занят. Ужин — это зеленые овощи, свежая рыбы, рис и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса. ~ (с) Доктор Сигэаки Хинохара
Конечно нет ничего плохого в том, чтобы время от времени побаловать себя различными «вpeдностями», но убедитесь, что 60-70% вашего повседневного рациона состоит из полезных цельных продуктов.
2. Добавьте в свою жизнь физическую активность
Если вы большую часть жизни проводите сидя, на работу добираетесь на личном или общественном транспорте, на самой работе допоздна сидите перед компьютером, то чтобы оставаться здоровым, добавьте в свою жизнь физической активности. Когда идёте домой или в офис, то всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Я всегда поднимаюсь через две ступеньки за раз, чтобы заставлять мои мышцы двигаться активнее, а также проходить 10 тысяч шагов каждый день. ~ Д-р. Хинохара
Многие люди очень часто ошибочно считают, что для того, чтобы быть «здоровыми» и прожить долгую счастливую жизнь, им требуется безумная дисциплина, обливание холодной водой, купание в проруби, строгий график тренировок, бег и непоколебимая приверженность к тренажерному залу. Но на самом деле вам просто нужно добавить в свою повседневную размеренную жизнь хотя бы немного активности, например, пройтись лишний раз по лестнице, сходить в магазин пешком, а не доехать на автомобиле и так далее.
Можете ли вы ездить на работу на велосипеде вместо того, чтобы водить машину? Можете ли вы просто расслабиться и прогуляться по местному парку, слушая аудиокниги во время своего выходного дня? Наполните свою жизнь необычными, активными, веселыми и увлекательными занятиями, которые заставят вас быть активнее.
3. Старайтесь поддерживать позитивный взгляд на жизнь занимаясь любимым делом
Приучитесь быть оптимистом. Если не можете, то постарайтесь не терять надежду на лучшее. Существуют всевозможные теории, как человек может быть счастливым. Но действительно счастливые люди — это те, кто занимается любимым делом. Это мое мнение. Примерно раз в неделю я работаю до предрассветных часов. Если у меня много писательской работы, то я без проблем могу поработать до поздна, нарушить свой ритм, но мне все это нравится. Если я пишу то, чем горжусь, я чувствую себя прекрасно, даже если на это у меня уходит вся ночь. В больнице, в которой я работаю, я часто вижу сотрудников, которые выглядят усталыми после ночной смены, но это потому, что они устают от своих обязанностей и продолжают работать. Они не живут идеей быть врачами, они просто зарабатывают деньги и строят карьеру. Тот факт, что вы не можете спать, не означает, что вы не можете получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, и я считаю, что это один из фундаментальных принципов счастья. ~ Д-р. Сигэаки Хинохара
Когда вы стареете, то жизнь движется в одном направлении. Вас многое может раздражать, многое может вам не нравиться, однако, постарайтесь избавиться от негатива, он отрицательно влияет на вашу психологическую и нервную систему.
Лучше сохраняйте позитив и активность, занимаясь тем, что вам действительно нравится. Больше путешествуйте, читайте, эрудируйтесь, работайте над своими бизнес идеями, исследуйте свой родной город, берите уроки пения или игры на музыкальном инструменте. Попробуйте то, о чем всегда мечтали и к чему у вас лежала душа, но руки так и не смогли дойти до этого. Получение новых впечатлений и поддержание физической, интеллектуальной и духовной активности делает зрелых и пожилых людей здоровыми, счастливыми и менее раздражительными.
4. Найдите образец для подражания и черпайте от него вдохновение, чтобы отыскать свой смысл жизни
Найдите образец для подражания и стремитесь достичь даже большего, чем он когда-либо смог бы. Мой образец для подражания — это мой отец…». Черпать вдохновение в образцах для подражания и имитировать их действия было одним из «секретных оружий» в моем арсенале для нахождения собственного смысла в жизни. ~ Д-р. Сигэаки Хинохара
Важно то, что вам ни в коем случае не стоит боготворить других людей или возводить их на какой-то пьедестал. Не будьте фанатичными. Вы можете найти людей, которыми сможете восхититься, открыть что-то для себя, отыскать свой путь, научиться чему-то новому, прожить свою жизнь в полной мере и максимально использовать свой потенциал и способности.
В своей жизни важно выбирать действительно правильные образцы для подражания, которыми вы восхищаетесь и на кого хотите быть похожими. Иногда это помогает вам понять, а что именно вы хотите от своей жизни? Чего бы вы хотели добиться, что бы вы хотели создать? Есть ли у вас то в жизни, ради чего вы просыпаетесь каждое утро? Когда вы создаете в своей жизни цель и к чему-то стремитесь, то вы находите смысл в том, чтобы жить и улучшать окружающий мир, делиться с ним своим опытом и восхищаться прекрасным.
На самом деле, всё то, что говорит доктор Сигэаки Хинохара, имеет большой смысл. Его советы можно свести к четырем императивам:
- отыщите смысл в своей жизни
- оставайтесь активными
- получайте удовольствие
- и ешьте с пользой, но сбалансированно, чтобы жить
Это звучит слишком просто… Но, может быть, это потому, что это и есть так, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь?
