Курица, творог, яйца — то, что всегда можно встретить в списке продуктов для худеющих. Многие продукты остаются практически без внимания, хотя они очень часто гораздо более полезные и эффективные в процессе создания фигуры мечты.
Нут, чечевица и фасоль
Эти бобовые не так часто встречаются в рецептах или рационе худеющих, как рис, овсянка или гречка. Но по составу и содержанию белка эти крупы полностью подходят для тех, кто хочет питаться едой с высоким содержанием белка.
Для примера, в фасоли содержится 23 грамма белка, в чечевице — 25 грамм, в то время, как в гречке — 13, а в овсяных хлопьях всего 10.
Икра
Икра очень полезна и прекрасно подходит для тех, кто следит за фигурой. Не все могут позволить себе есть каждый день красную или черную икру, но это и не обязательно. Даже икра щуки, минтая или трески — хороший белковый продукт. Главное — найти икру, в которой не будет слишком много соли, т.к. она задерживает жидкость.
Еще один очень хороший вариант — не соленая консервированная икра, а свежая. Очень распространена икра карася, из нее можно приготовить вкусные блюда. В ней содержится 16-17 грамм белка.
Местная рыба
Многие любят готовить блюда из морепродуктов и рыбы, но местную продукцию несправедливо обходят стороной. На самом деле свежая рыба, которая не подвергалась длительному хранению, перевозкам, заморозкам и прочему, не только вкуснее, но и белок из нее гораздо лучше усваивается.
Покупать лучше то, что ловят рыбаки в вашем регионе. Если вам посчастливилось жить недалеко от Червоного или Азовского моря, то кефаль, пеленгас или местная камбала — самый лучший вариант для питания. У жителей Дальнего Востока тоже довольно богатый выбор рыбы и морепродуктов.
Но не стоит отчаиваться, если море от вас далеко. Речная и озерная рыба тоже полезная и вкусная. Если у вас есть возможность купить свежую рыбу, которую не замораживали, то останавливайте выбор именно на ней.
Рыба, которая выросла в естественных условиях будет гораздо лучше влиять на вас и на процесс похудения, чем курица, выращенная с применением огромного количества специальных добавок.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
