Новый год — всегда новый этап в жизни. Все мы ждём 1 января, и нам кажется, что именно с этого дня всё изменится, начнется новая жизнь.
Но чтобы она началась на самом деле, а не на словах, нужно подготовиться.
Эти 12 привычек, которые можно вводить в свою жизнь по одной в неделю, постепенно создадут тот самый фундамент, на котором с 1 января вы сможете выстроить ту самую собственную идеальную лично для вас жизнь.
- 1. ПРИВЫЧКА ВЫСЫПАТЬСЯ
- 2. ПРИВЫЧКА ЗАВТРАКАТЬ
- 3. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
- 4. ПРИВЫЧКА РЕГУЛЯРНО ПРОВОДИТЬ СЕБЕ ДЕТОКС
- 5. ПРИВЫЧКА ПИТЬ ВОДУ
- 6. ПРИВЫЧКА ЖИТЬ ПО РЕЖИМУ
- 7. ПРИВЫЧКА БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
- 8. ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ
- 9. ПРИВЫЧКА БЫВАТЬ НА ПРИРОДЕ
- 10. ПРИВЫЧКА ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССА
- 11. ПРИВЫЧКА ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ БЕЗ ГАДЖЕТОВ
- 12. ПРИВЫЧКА ДУМАТЬ О СЕБЕ
1. ПРИВЫЧКА ВЫСЫПАТЬСЯ
Вы высыпаетесь? Легкий вопрос, правда?
На самом деле не такой уж лёгкий, но легко проверить. Вы просыпаетесь по утрам до звонка будильника отдохнувшим и готовым к свершениям?Если нет, то скорее всего вам нужно обратить внимание на эту сферу своей жизни.
Конечно, у всех много дел и забот каждый день, но если вы будете выспавшимся и бодрым, вы точно справитесь с ними лучше, чем когда вы сонный и усталый.
А ведь сон — это бесплатная спа-процедура, которая не только бодрит, но и дарит способность полноценно и кайфово проживать свою прекрасную жизнь!
Кроме того сон с 23:00 до 4:00 — это так называемое золотое время, когда нам загружают такое огромное количество энергии, что отказываться от нее неразумно, а то и просто глупо.
Пользуйтесь и молодейте!
2. ПРИВЫЧКА ЗАВТРАКАТЬ
Многие люди просыпаются и начинают жить, не съев ничего, и эта привычка укореняется с годами.
Но завтрак — это не просто забрасывание в себя некоторого количества еды. Это ещё и своеобразное включение своего тела после выключенного состояния во время сна. И делается это не просто с помощью стакана кофе, чтобы действительно подзарядиться, нужно завтракать тем, что поможет вам зарядиться на весь день вперёд ведь нашему организму после сна нужна подзарядка, причем правильная подзарядка! Которая восполнит все силы, запустит все нужные процессы и обеспечит энергией на весь день.
Найдите свой вариант, которого вы будете с радостью ждать каждое утро. У кого-то это любимая овсянка, у кого-то сырники, у кого-то тост с авокадо — вариантов масса, вам нужно только найти свой.
3. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
К овощам подходит практически любая другая еда.
И конечно для человека овощи — практически идеальная еда, потому что в них такое количество витаминов и микроэлементов, что они обеспечивают нас полностью питательными веществами для жизни, энергии и для прекрасного самочувствия.
Фитонутриенты и антиоксиданты, которые содержатся в овощах, поддерживают женское здоровье, красоту и молодость.
Плюс практически все овощи содержат достаточно мало калорий, а это означает, что они — идеальная еда для всех женщин, которые хотят быть стройными и прекрасными!
Совсем не обязательно полностью переключаться на овощи и становиться вегетарианцами, просто добавляйте больше овощей в свой ежедневный рацион. Старайтесь делать так, чтобы минимум половины Вашей тарелки составляли овощи!
4. ПРИВЫЧКА РЕГУЛЯРНО ПРОВОДИТЬ СЕБЕ ДЕТОКС
Да, этот пункт тоже действительно очень важен!
В нашем мире, где вокруг выхлопные газы и прочие малоприятные вещи, регулярный детокс — просто необходимость, а не блажь.
После регулярного детокса вы как будто начинаете работать на новых скоростях. Появляется энергия и силы на то, чтобы жить и радоваться жизни, а не тянуть лямку.
Вы можете выбрать любой вид детокса — марафон, которые проводят сейчас онлайн многие врачи-нутрициологи, курс по очищению от энергопрактиков или просто купить детокс-бокс и пройти его самостоятельно по инструкции.
В любом случае это будет лучше, чем не делать ничего.
5. ПРИВЫЧКА ПИТЬ ВОДУ
Нам так часто говорили, что надо пить воду, что эта информация уже воспринимается как белый шум. А ведь пользу воды для нашего организма очень трудно переоценить. Если бы все люди пили достаточно воды, доходы фармкомпаний упали бы в несколько раз.
Вода жизненно необходима для абсолютно всех процессов в нашем теле, и без нее все процессы нарушаются, в том числе и процесс похудения.
Поэтому начинайте свой день не с чашки кофе и не с сигареты, а со стакана тёплой воды.
6. ПРИВЫЧКА ЖИТЬ ПО РЕЖИМУ
Нет-нет, я сейчас не о том, что каждый день должен быть похож на предыдущий. Я о том, что если вы едите и спите по режиму — то есть максимально в одно и то же время — то ваш организм привыкает к этому и начинает работать как часы — то есть чётко и предсказуемо.
Вы не будете переедать, а научитесь есть только тогда, когда организм реально проголодался, а не просто потому, что глаза увидели что-то вкусное, и вот вам уже кажется, что вы это хотите.
Вы всегда будете поддерживать свой уровень энергии, потому что еда будет поступать вовремя, и не будет шанса остаться без энергии совсем.
Плюс не будет ситуации, когда вы переели и теперь не можете ничего делать, тк организм занят перевариванием пищи, и всю свою энергию бросил именно туда.
7. ПРИВЫЧКА БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Наши тела — это крутейшие аватары, способные на многое, а мы используем их чтобы сидеть неподвижно большую часть времени. Хорошо ли им этого? Думаю, ответ очевиден.
Когда мы двигаемся достаточно, то наше тело получает такие бонусы, как:
- здоровое кровообращение
- сильная иммунная система
- естественный детокс
- активный метаболизм
- избавление от стресса
Выберите любой вид активности и введите его в свою жизнь на постоянной основе. Даже если это будут всего лишь получасовые прогулки перед сном.
8. ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ
С детства нам втирали, что зарядку делать надо. И некоторые из нас до сих пор в таком отрицании всех советов из детства, что лишают себя идеального начала дня и бонусов.
Каких? А вот этих:
- Зарядка разгоняет кровь в теле, и тем самым улучшает работу каждой нашей клеточки, что делает нас здоровее и сильнее
- После небольшой утренней активности мы моментально получаем сияющую и цветущую кожу
- Разгоняется наш метаболизм — а значит проблемой меньше — худеть или поддерживать себя в форме будет легче
- Позанимавшись с утра, мы дарит своему телу заряд энергии и кислорода на весь день
- После утренней зарядки мы становимся более сконцентрированными и работаем в течение дня гораздо эффективнее — проверьте сами
- И плюс конечно же повышение самооценки — я справился! — и отличное настроение на весь день!
9. ПРИВЫЧКА БЫВАТЬ НА ПРИРОДЕ
Даже если вам кажется, что вы не очень-то и любите всю эту природу, травки-муравки это не ваше, а с деревьями обнимаются только совсем отбитые напрочь люди, то ваше тело всё равно знает и чувствует, что с ним происходит удивительное исцеление и восстановление, когда мы находимся на природе.
Чтобы не усиливать стресс, а регулярно снимать его, чтобы наполнять клеточки кислородом и помогать своему организму, нужно хотя бы 2-3 раза в неделю проводить на улице хотя бы по паре часов.
Не обязательно как псих-одиночка гулять по улицам, пугая прохожих своим диковатым видом и бледным лицом, можно взять с собой собаку, детей, любимого человека или подругу.
Природа обладает удивительными свойствами — она снимает с нас всё наносное и проявляет нашу суть. Не отказывайте себе в этом волшебстве!
10. ПРИВЫЧКА ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССА
Конечно в нашей жизни стресс на каждом шагу. Но мы можем научиться снижать его неблагоприятное влияние на нас.
Самое простое и доступное каждому средство избавления от стресса — это йога. Когда вы учитесь сохранять равновесие в самых нестабильных асанах (позах йоги), то и внутреннее равновесие у вас отстраивается намного лучше, чем до этого.
Попробуйте специальную антистресс-йогу или сходите на класс обычной хатха-йоги — в любом случае результат вы не сможете не заметить.
Плюсом к йоге или отдельно от нее идёт медитация. Выберите свой вариант — в тишине, под музыку, звуки природы или голос ведущего — и практикуйте его регулярно.
Просто добавьте эти простые практики в свой распорядок дня – и вы почувствуете и увидите положительные изменения уже через несколько дней.
11. ПРИВЫЧКА ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ БЕЗ ГАДЖЕТОВ
Работаем за компьютером, соцсети просто затягивают, из мессенджеров не выбраться без моральных потерь — конечно это всё понятно.
Но мы можем самостоятельно устраивать себе цифровой детокс хотя бы пару часов в день — час утром и час перед сном. Вы сразу заметите, что стали легче засыпать и легче просыпаться.
В идеале выделять хотя бы день в неделю и проводить его без смартфона и прочих гаджетов.
Вы сэкономите время, ваша осанка станет прямее, а зрение — лучше.
Думаю, это стоит ваших небольших усилий в этом направлении.
12. ПРИВЫЧКА ДУМАТЬ О СЕБЕ
Несмотря на то, что пункт заботы о себе стоит на последнем месте, он тем не менее самый важный. Потому что всё вышеперечисленное сработает только при условии, что вы будете делать это с любовью и уважением к себе и своему телу.
С заботы о себе и начинаются чудеса!
Мы всегда хотим кого-то спасти, кому-то помочь, а себя задвигаем на задний план. Но хватит этого бессмысленного самопожертвования!
Как вы относитесь к себе — так будет относиться к вам и окружающим мир и окружающие люди.
Вводите по одной привычке в неделю и отрабатывайте её так, чтобы она стала частью вас.
И тогда к Новому году у вас будет прекрасный сильный багаж из 12 полезных привычек, который помогут вам любить себя и жить эту жизнь на полную катушку!
Если готовы, ставьте любой смайлик в комментариях.
А может вы готовы поделиться своими размышлениями? Я всегда рада обсудить ваши мысли и опыт.
За полезную инфу мне не пожалейте лайка.
А чтобы и дальше читать мои полезные посты — подпишитесь на мой канал!
Всем добра, любви и света!
